aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как бороться с бессонницей?

88

Не могу уснуть до часа-двух ночи. Если всё-таки засыпаю, то просыпаюсь в три часа и до утра не сплю. Скажите, чем это может быть вызвано и как решить проблему? 

Л. Михневская, Юхнов 

Ответ эксперта

Статья по теме
Диагнозы пациентов неврологического отделения больницы «Сосновая роща» далеко не всегда радужные.
«К нарушениям сна часто приводит нередкая в современном мире избыточная тревожность. Необходимо проконсультироваться с терапевтом или психотерапевтом, а перед этим постарайтесь уменьшить количество раздражающих факторов, — рассказывает Николай Новицкий, врач-кардиолог, изучающий нарушения дыхания во сне. — Попробуйте принять горячую ванну, приглушить свет, послушать расслабляющую музыку, выпить чашку травяного чая.

Ещё одна причина — использование гаджетов. Синий свет экранов заставляет мозг думать, что световой день продолжается. Рекомендую включить ночной режим в устройстве. Он уменьшит воздействие синего света. Затем возьмите за правило не использовать смартфон за два часа до сна.

Алкоголь и кофе — классические нарушители. При бессоннице стоит исключить кофеиносодержащие напитки, а в обычном состоянии снизить их потребление во второй половине дня.

Всем, кто испытывает трудности со сном, советую придерживаться режима труда и отдыха. Это поможет наладить суточные ритмы и облегчит засыпание и пробуждение».



Задай свой вопрос

Кому:

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы


Опрос
Нанимаете ли репетиторов для подготовки школьника к поступлению в вуз?