Жара ненадолго отступила от Калуги, однако заканчивается только первый месяц лета. Впереди калужан ещё наверняка ждёт жаркая погода. А кто-то поедет в отпуск на юг, где летом куда жарче, чем в средней полосе. Как не получить тепловой удар, корреспонденту «АиФ-Калуга» рассказала заведующая неврологическим отделением Калужского центра инфекционных заболеваний и СПИД Светлана Вершинина.
По словам Светланы, в первую очередь и взрослым, и детям нужно избегать пребывания на солнце в самое жаркое время, когда солнце максимально активно – в середине дня, с 12 до 16 часов. Если необходимо выйти по делам или на прогулку, лучше планировать выходы утром либо вечером после 16 часов. Если такой возможности нет, нужно обязательно использовать головной убор и взять с собой бутылку воды. И вообще в жару нужно больше пить, если вам не запретил этого врач. Воду не следует заменять сладкими напитками – они намного хуже утоляют жажду, к тому же содержат много сахара.
Особенно осторожными надо быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями – перенесшим инфаркт, страдающим гипертонической болезнью. Именно в жаркое время года возрастает количество сосудистых катастроф – в основном инсультов и гипертонических кризов.
«Внимательно следите за артериальным давлением, измеряйте его с той регулярностью, с какой назначил лечащий врач. Не пропускайте приём антигипертензивных препаратов, антикоагулянтов и антиагрегантов, если вы их принимаете по назначению врача», – напоминает Светлана Вершинина.
Также врач советует одеваться по погоде – если жарко, не надо кутаться. Многие пожилые люди испытывают озноб из-за того, что с возрастом сосуды хуже реагируют на изменения температуры. Но всё же, если на улице +20 – +25, лишняя тёплая одежда только усилит перегрев. Это же относится к маленьким детям – их тоже не нужно кутать, они гораздо труднее охлаждаются, чем согреваются. Поэтому не надо слишком тепло их одевать.
Лето – пора дачных и огородных работ. Всем, кто собирается уехать в жаркие дни на дачу, врач рекомендует быть осторожнее – не стоять над грядками головой вниз долгое время. Если есть необходимость поработать на огороде, что-то прополоть, лучше использовать скамеечку, присесть, но ни в коем случае не стоять нагнувшись долгое время.
Чтобы летний отдых принёс только позитивные эмоции, соблюдайте эти простые правила в жаркую погоду.
